【ダイエット日記】ダイエットを忘れていたのに体重が変わらなかった｜2025年4・5月

１．2025年4・5月の目標

2025年4・5月の目標は

何もしない

でした
理由は、4月中旬から5月末まで桜の開花を追っかけて日本半周の旅に出かけるため、食事も運動も特に気にせず過ごすことにしていました

ただ、なるべくたくさん歩くことは意識して生活する予定でした

２．2025年4・5月の結果

旅行は5月末までの予定でしたが、少しトラブルが発生したので5月13日には帰って来ました
なので、5月19日からの残り2週間はまたダイエット生活を復活しました

体重は5月31日の朝に計測して、73.7kgでした
この週は体重の変化が結構あったので、前日から1.2kgも減った理由はあまりわかりせん

旅行中は好きなものを食べて、お酒も飲み、運動は歩くくらいでしたが、体重は思ったより増えていませんでしたね
4月12日の夜に出発しましたがその直前まで糖質制限をしていたので、それを考慮しても思ったより増えなかったなと思います

３．2025年4・5月の振り返り

食事の振り返り

4月1日のスタートが74.5kgでした

4月は糖質制限時が1800kcal〜2000kcalくらいのはずです
4月9日までは糖質制限をしていましたが、旅行から急に糖質が多い食事は食欲が爆発しそうだったので、2日間ほど低GIの食品を選んで糖質を摂取する移行期間にしていました
食べていたのは、主に玄米とかさつまいもとかです

5月19日からはなんとなく1食生活をしてみたかったのでやってみることにしました
最初は3月までの食事をメインにしていましたが、5月24日からはカレーが食べたくなったので無水カレーを作って食べていました

先ほども少し書きましたが、お酒もほぼ毎日、日本酒、ワイン、ビールとダイエットにいいとされる蒸留酒ではなく、醸造酒ばかり飲んでいます

食事に関しては実際のところ1.5食くらいなんでしょうね
夜のスムージーを飲んだり飲まなかったり、間食にそうめん、パスタと書いてありますが、賞味期限の兼ね合いとカロリーが低すぎるので、同じタイミングで少しずつ消費していました

旅行から帰って来てからの食欲を抑えるためにやっているので、ある程度我慢できるようになったら終わろうかなと思っています
ただ、食事が１回で済むのと、体調が良かったり、自分に合っている感じだったらもう少し続けてみようと思います

今のところやっても6月末までの予定です

運動の振り返り

4月の2週間は運動はあまりしていませんでした
5月に帰って来てからはすぐにHIITは難しいと思ったので、１時間のエアロバイクのみにしています
6月は徐々にHIITや筋トレを取り入れていき、また元に戻そうと思います

ちなみに旅行中は平均1万歩いくかいかないかくらいです
一番歩いたときは2万7千歩くらい
そうやって考えるとやっぱり毎日歩くのはバカにできないくらいの効果がありそうですね

4．2025年6月の目標

2025年6月の目標は
1．脂質制限 and 1食生活を実施（魚生活を継続）
2．HIITを毎日できるような体力作り、筋トレを復活
3．69.9kg以下になりたい←今年立てた目標は6月末でこの数値なので

6月の目標は、とりあえず以前の生活に戻すこと
あとは今年立てた6月末までに60kg台という目標を目指して頑張ること
だからといって無謀なことはしませんが、お酒を飲みながらゆるく頑張ります(ここ重要)